부상없는스윙1 [골프 스트레칭] 허리통증 어깨통증 무릎통증 부상 예방 관절 허리 보호 부상 없이 장타 스윙 부상 없이 즐기는 골프! 스트레칭부터 관절 보호 스윙까지 완벽 가이드골프는 정교한 스윙과 체력 관리를 요구하는 스포츠입니다. 하지만 반복적인 스윙 동작으로 인해 허리, 어깨, 무릎 등의 관절에 무리가 가기 쉽습니다. 올바른 스트레칭과 스윙 방법을 익히는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 골프 스트레칭, 관절 보호 스윙, 허리 통증 예방 방법, 부상 없이 장타 치는 법, 유산소 골프 운동에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 골프 전후 필수 스트레칭골프는 전신을 사용하는 운동이므로 사전 스트레칭이 필수입니다. 충분한 준비운동을 통해 근육을 이완시키고 부상 위험을 줄일 수 있습니다.(1) 골프 전 스트레칭골프를 시작하기 전에는 동적 스트레칭(dynamic stretching)으로 근육을 활성화시키는 것이 중요합.. 2025. 2. 23. 이전 1 다음
